Attività Pre-Parto

IL VOSTRO CENTRO DI GRAVITA’:

Postura sbilanciata
(con una pronunciata curvatura della regione lombare)

Postura bilanciata

 

STRETCHING – RISCALDAMENTO

Camminare accucciata
(avanti – indietro – destra – sinistra)

Portare in posizione accucciata il ginocchio
a terra, prima a destra poi a sinistra

Dondolare sul bacino e tentare di toccare
il sedere per terra

Fare la bicicletta avanti e indietro

Fare la bicicletta avanti e indietro
con gambe divaricate

Schiena sul pavimento, aprire le gambe e
lasciarle divaricate con piede a martello

Sdraiarsi a terra e con la schiena
sollevare il bacino

Fare la farfalla

Aprire le ginocchia sul pavimento
(massima apertura)

 

RESPIRAZIONE A COPPIA

Il papà mette le mani sulla pancia
e la mamma deve respirare profondamente

Schiena contro schiena, sperimentare
il pieno e il vuoto del respiro

 

PREPARAZIONE DEL PERINEO

Ascensore – Massaggio
Contrazione perineale e rilassamento
con la respirazione a soffio

 

MASSAGGIO DEL PERINEO
Occorrente: olio naturale (per esempio l’olio di borragine o di iperico o di vitamina E. Chi soffre di allergie o candida, può utilizzare olio di oliva).
Massaggio: mettersi in posizione accovaciata e massaggiare con le mani le piccole e grandi labbra. l’orifizio vaginale e il perineo. Per la preparazione interna del canale vaginale si possono utilizzare delle perle ad uso alimentare di borragine o vitamina E.
Per l’igiene intima è buona norma utilizzare il sapone di aleppo, completamente naturale e composto da olio di oliva e olio di alloro. 

 

L’ostetrica tiene attività pre parto presso lo studio NAAM in via Crispi 77 – Varese. Per maggiori info contattateci.

 

 

SONO INCINTA. COSA POSSO FARE?

    • Attività di accompagnamento alla nascita col papà
    • Attività Benessere in acqua
    • Relax – Woga e Watsu in acqua calda da sola o col papà
    • Movimento respiro emozionale in gravidanza – lavoro a terra con varie tecniche corporee
    • Seminari di approfondimento

RICHIEDI INFORMAZIONI:






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